こんにちは！入社１年目、警備事業課のT・ジョイです。 最近は外食が多くなり、ちょっと栄養の偏りが気になりだしました汗。 少しでも体に良いものをと思い、本日の昼食は納豆・鮭定食にしました。 ただご飯は普通盛りにすれば良かったかも笑。だいぶ多かったです。 せめて夕食は頑張って自炊しようと決めたT・ジョイでした。 警備事業課：T・ジョイ -------------...

第１位「豚肉」 豚肉には疲労回復に役立つビタミンB1が豊富に含まれています。ビタミンB1は不足してしまうと糖質をエネルギーに変えることができず、疲労や倦怠感につながってしまいます。豚肉の中でもヒレ肉、もも肉といった赤身の多い部位に多く含まれています。 第２位「納豆」 納豆の原料、大豆はビタミンB1を含み、汗とともに失われてしまうカリウムが豊富です。発酵することで栄養素の吸収もされやすく、...